情緒壓力紓解 | 覺察情緒 找回心靈的平衡

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情緒壓力紓解 | 覺察情緒 找回心靈的平衡

在現今高壓的職場環境中,情緒管理已成為提升工作效率與幸福感的關鍵。《情緒壓力紓解》課程專為各階主管及一般同仁設計,透過認識壓力來源、提升自我覺察,並學習各種實用的情緒紓解技巧,幫助學員在壓力環境中找到情緒的出口。課程內容涵蓋壓力源解析、自我覺察訓練,以及調整姿勢與轉換能量的紓壓方法。這堂課將協助您在面對高壓情境時依然能夠冷靜應對、找到心境平衡,無論是處理工作壓力還是人際挑戰,都能達到最佳的身心狀態。若您希望打造更具韌性且穩定的職場氛圍,此課程將是不可或缺的選擇。

上課對象

課程時數

課程類型

4 hrs

工作坊

課程效益

  1. 深入認識壓力來源,強化情緒管理的基礎能力

    本課程將協助學員了解壓力來源及其對情緒的影響,並分析壓力如何作用於身心健康。透過認識壓力的來源,學員能清楚識別自己情緒波動的根源,進而建立穩固的情緒管理基礎,提升對情緒的自我調節能力,減少因壓力帶來的負面影響。

  2. 提升自我覺察能力,增強對情緒的掌控力

    課程將引導學員培養自我覺察的能力,幫助他們快速辨識自己在高壓情境下的情緒反應。通過解析4種主要情緒來源,學員將掌握情緒反應的生成機制,並利用壓力源測評了解自身的壓力觸發點,進一步強化情緒掌控能力,實現冷靜應對。

  3. 學習紓解情緒的實用技巧,提升壓力應對力

    此課程將提供多種穩定情緒的實用方法,包括姿勢調整與能量轉換技巧,幫助學員在壓力情境中快速紓解情緒,保持心理穩定。這些技巧有助於學員在高壓情境下仍能冷靜面對,保持工作效率和壓力應變能力。


適用情境

  1. 自我要求過高,導致情緒壓力加劇

    很多主管和同仁在工作中容易對自己設下很高的標準,甚至追求完美,這樣的高標準心態,可能讓他們在遇到挫折或高壓情境時,更容易產生焦慮、沮喪的情緒,甚至感到難以承受。課程將協助學員認清這類過高的自我要求,學習如何適度放下心中的壓力,並找到心理上的平衡點。

  2. 無法分辨情緒來源,導致負面情緒堆積

    很多時候,員工和主管在面對壓力時,容易忽略情緒背後的真正原因,或者混淆了不同壓力源帶來的情緒,結果情緒不知不覺堆積,最終可能突然爆發,影響工作表現,也對身心健康造成負面影響。課程將幫助學員增進自我覺察的能力,學會辨別情緒的來源,避免情緒積壓成為長期壓力。

  3. 家庭與工作的雙重壓力

    對不少職場人來說,家庭責任與工作壓力的雙重夾擊,常常讓他們感到壓力倍增,尤其當家庭或工作上突然出現突發狀況時,可能會因為無法兼顧兩邊而感到焦慮或內疚。課程將提供實用的紓壓技巧,協助學員在家庭和工作之間找到平衡,減輕雙重壓力帶來的情緒負擔。

  4. 人際關係壓力引發的情緒困擾

    職場中的人際互動經常引發情緒壓力,像是對上司或同事的意見不合產生不滿,或因對他人期望過高而感到失望。這些人際壓力可能會讓人覺得壓抑,影響工作上的人際關係。課程將引導學員提升情緒管理的能力,學習如何在人際互動中保持穩定情緒,減少不必要的情緒壓力。

  5. 長期壓力下無法找到情緒出口

    在長期壓力的情境下,不少員工與主管往往無法找到適當的情緒紓解方式,讓情緒壓力不斷累積,逐漸失去應對壓力的耐性,進而影響工作和生活的整體品質。課程將介紹各種情緒紓解方法,幫助學員學會有效的壓力轉換技巧,讓情緒壓力不再成為生活的負擔。


課程大綱

一、影響壓力與情緒的因素

  • 認識壓力來源與影響情緒因素
  • 了解壓力與情緒的身心機制

二、如何察覺自己的壓力與情緒

  • 自我覺察的能力
  • 4種情緒從何而來
  • 測評我的壓力源

三、紓解情緒與壓力的出口

  • 如何穩定情緒的作法
  • 調整姿勢、轉換你的能量

注意事項

  • 課程大綱僅供參考,實際課程內容將依照企業開課需求、對象等進行課程規劃哦。
  • 建議每班人數在36人以下為佳,因課程中包含案例討論、實際演練。
  • 如需想要了解更多課程,歡迎隨時來電或是填寫課程表單將會有顧問盡快與您聯繫
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